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- हाथों पर प्लैंक पोज़िशन से शुरू करें और अपने हाथों को और आगे बढ़ाएँ जब तक आपके कान बाइसेप्स के बीच न आ जाएँ।
- इस पोज़िशन को दिए गए समय तक रखें।
- पूरे सेट के दौरान पीठ सीधी रखें।