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Prancha com alavanca longa
Prancha com alavanca longa
Avançado
1
Comece na posição de prancha alta e deslize as mãos para frente até que as orelhas fiquem entre os bíceps.
2
Mantenha essa posição pelo tempo indicado.
3
Mantenha as costas retas durante toda a série.
exercício avançado
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Como Fazer Uma Prancha com Alavanca Longa
Como fazer a prancha estendida
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