长杠杆平板支撑

: 从手掌着地的平板支撑开始，向前移动双手，直到耳朵位于二头肌之间。
: 保持此姿势，持续指定时间。
: 确保在整组动作中保持背部平直。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 高级
Força: 保持
Pegadas: 正握
Mecânico: 孤立动作

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