- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Avanzato
- Força
- Tieni
- Pegadas
- Sopra mano
- Mecânico
- Isolamento
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- Inizia in posizione di plank sulle mani e porta le mani in avanti finché le orecchie sono tra i bicipiti.
- Mantieni questa posizione per il tempo assegnato.
- Mantieni la schiena neutra per tutta la serie.