Extensões de Costas Baixas 2

: Deite-se de bruços, apoiando a testa no dorso das mãos.
: Contraia os glúteos e incline os quadris para trás (faz a frente dos quadris encostar no chão).
: Levante o peito do chão e abaixe-o sem encostar no chão antes da próxima repetição

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar