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- Lege dich auf den Bauch und stütze die Stirn auf den Handrücken.
- Spanne dein Gesäß an und kippe dein Becken nach hinten (dadurch wird die Vorderseite deiner Hüften an den Boden gedrückt).
- Hebe deine Brust vom Boden und senke sie, ohne dich vor der nächsten Wiederholung auf dem Boden abzulegen.