- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- शुरुआती
- Pegadas
- कोई नहीं
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- जमीन पर पीठ के बल लेटें, घुटने मोड़े रखें और पैर फर्श पर पूरी तरह सपाट रखें।
- घुटनों के ठीक नीचे से अपनी टांगें पकड़ें और उन्हें सीने की ओर खींचें।
- खिंचाव की चरम स्थिति पर रुकें, फिर प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।