- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- مبتدئ
- Força
- تثبيت
- Pegadas
- لا شيء
- Mecânico
- تمارين عزل
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- اضطجع على ظهرك وقدميك على مقعد. ضع أداة الفول السوداني تحت ظهرك السفلي.
- قم بتعديل الضغط من خلال الضغط على كعبيك في الدكة. قم بالتمرير ذهابًا وإيابًا أو من الجانب إلى الجانب.
- Maintain a neutral lower back (do not tilt the pelvis).