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下背部
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腰部旋转 1
腰部旋转 1
初学者
1
仰卧,双膝弯曲,双脚平放在地面上。
2
保持膝盖和脚踝并拢。将双膝向同一侧放下。
3
保持这个姿势,缓慢深呼吸。
4
要增加拉伸强度,可将手臂上举。
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Lower Back
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