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- Allongez-vous sur le dos, genoux pliés et pieds à plat au sol.
- Rapprochez les genoux et les chevilles. Abaissez les deux genoux du même côté.
- Restez dans cette position et respirez profondément et lentement.
- Pour augmenter l'intensité de l'étirement, tendez les bras vers le haut.