MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
کمر پایینی
/
چرخش کمر 2
چرخش کمر 2
مبتدی
1
روی پشتت بخواب با زانوهای خم شده و پاهای بر روی زمین صاف.
2
متن: زانوهایتان را به سمت یک طرف بیاندازید و سپس به سمت دیگر حرکت کنید.
3
برای افزایش شدت کشش، می توانید با دست های خود به بالا برسید.
Lower Back Exercise
Lower Back
Lower back Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
مبتدی
Força
نگه دارید
Pegadas
هیچ کدام
Mecânico
تمرین ایزوله
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
