Повороты поясницы 3

: Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол.
: Опустите колени в одну сторону, затем положите лодыжку на противоположное колено.
: Чтобы усилить растяжку, потянитесь руками вверх.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar