Extensão lombar 45° na máquina

: Posicione as coxas sobre a almofada e prenda os pés nos suportes da plataforma.
: Mantenha as costas retas e incline-se lentamente pela cintura até que as pernas e as costas formem um ângulo de 45°.
: Levante seu corpo lentamente até a posição inicial.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar