Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

: Отрегулируйте вес помощи. Встаньте на платформу, возьмитесь за ручки шире плеч. Положите колени на подушку, если она есть.
: Медленно подтягивайтесь, пока подбородок не окажется выше перекладины. Держите локти прижатыми к телу, корпус напряжён.
: Опускайтесь контролируемо. Задержитесь внизу. Повторите нужное количество раз.

Masculino