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: Réglez le poids pour l'assistance. Tenez-vous sur la plateforme et saisissez les poignées, mains écartées au-delà de la largeur des épaules. Posez les genoux sur le coussin si disponible.
: Tirez lentement jusqu'à ce que le menton dépasse la barre. Gardez les coudes serrés et le tronc gainé.
: Descendez le buste en contrôlant le mouvement. Marquez une pause en bas. Répétez pour le nombre de répétitions.

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