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Texto: Elevação de Queixo Neutra Assistida por Máquina

Ajuste o peso para assistência. Fique na plataforma, segure as alças com as mãos um pouco mais largas que a largura dos ombros. Apoie os joelhos na almofada, se disponível.
Suba devagar até o queixo ficar acima da barra. Mantenha os cotovelos próximos ao corpo e o core contraído.
Desça o tronco com controle. Pause na posição baixa. Repita até completar as repetições.