Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

: Отрегулируйте вес для ассистирования. Встаньте на платформу, возьмитесь за рукояти шире плеч. Упритесь коленями в подушку, если она есть.
: Медленно подтягивайтесь, пока подбородок не окажется над перекладиной. Держите локти близко к корпусу. Держите корпус в напряжении.
: Опускайте контролируемо. Задержитесь внизу. Повторите нужное количество раз.

Masculino