アシスト懸垂

: 補助の重さを調整する。台に立ち、肩幅より広めにハンドルを握る。パッドがあれば膝をパッドに乗せる。
: 顎がバーの上に来るまでゆっくり引き上げる。肘を体側に寄せ、体幹に力を入れる。
: コントロールして下ろす。ボトムで一時停止。回数分繰り返す。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 初心者
Força: プル
Pegadas: 順手
Mecânico: 複合種目

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Guia do Exercício アシスト懸垂 - Treino 広背筋 | MuscleWiki