- Отрегулируйте вес для ассистирования. Встаньте на платформу, возьмитесь за рукояти шире плеч. Упритесь коленями в подушку, если она есть.
- Медленно подтягивайтесь, пока подбородок не окажется над перекладиной. Держите локти близко к корпусу. Держите корпус в напряжении.
- Опускайте контролируемо. Задержитесь внизу. Повторите нужное количество раз.
