Elevação de Panturrilha na Máquina estilo Burro

: Ajuste a máquina para sua altura. Apoie os cotovelos na almofada e segure as alças. A almofada vertical deve ficar apoiada na sua lombar.
: Levante os calcanhares em direção ao teto.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Iniciante
Força: Empurre
Pegadas: Nenhum
Mecânico: Isolamento

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