Extensão de Glúteo na Máquina

: Segure as alças, apoie um joelho na almofada e coloque o pé da perna ativa na plataforma para os pés.
: Empurre a perna de trabalho para trás até sentir o glúteo contrair, então retorne à posição inicial sem descansar os pesos.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Iniciante
Força: Empurre
Pegadas: Nenhum
Mecânico: Isolamento

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Guia do Exercício Extensão de Glúteo na Máquina - Treino Glúteos | MuscleWiki