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- Stelle die Maschine auf deine Körpergröße ein. Setze dich mit dem Rücken flach an das Polster, Beine zusammen.
- Drücke die Beine langsam gegen den Widerstand auseinander. Halte kurz die Endposition.
- Die Beine langsam in die Ausgangsposition zurückführen. Für die gewünschte Anzahl wiederholen.