- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Początkujący
- Força
- Pchnij
- Pegadas
- Brak
- Mecânico
- Izolacja
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Stań na platformie i ustaw wałek tuż nad przeciwległym biodrem pracującej nogi.
- Połóż pracującą nogę na poduszce.
- Wypchnij nogę na zewnątrz. Dąż do możliwie największego zakresu ruchu.