Abdução de Quadril e Glúteo na Máquina

: Fique em pé na plataforma e ajuste a almofada logo acima do quadril oposto da perna trabalhada.
: Coloque a perna de trabalho sobre a almofada.
: Empurre a perna para fora. Alcance a maior amplitude de movimento possível.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar