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プラットフォームに立ち、パッドを動作側の脚の股関節のすぐ上にセットする。
作業側の脚をパッドの上に乗せる。
脚を内側に押し込んで、可能な限り可動域を広げてください。
Guia do Exercício マシン ヒップ&グルート内転 - Treino 内もも | MuscleWiki