Kickback de Quadril e Glúteo na Máquina

: Fique em pé na plataforma, de lado para a máquina.
: Posicione a almofada um pouco acima da altura do quadril. Coloque a perna ativa sobre a almofada.
: Estenda a perna trabalhada para trás e contraia o glúteo ao final de cada repetição.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar