ماشین پس زدن باسن و بافت هیپ

: روی سکو ایستاده شوید و به طرف کنار دستگاه قرار بگیرید.
: متن: کفک را بالاتر از ارتفاع باسن قرار دهید. پای کاری را روی کفک بگذارید.
: پای کاری خود را به عقب بکشید و در انتهای هر تکرار عضله باسن خود را سفت کنید.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar