Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

: Отрегулируйте тренажёр под ваш рост. Сядьте, прижмите спину к спинке, колени согнуты, стопы полностью на платформе.
: Напрягите мышцы кора, давите пятками и разгибайте бедра вверх, поднимая вес и сжимая ягодицы.
: Медленно опустите вес обратно в исходное положение, контролируя движение; повторите нужное количество повторений и подходов.

Masculino