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水平腿举机提踵
初学者
1
根据你的身高调整器械。
2
脚前掌应放在平台底部支撑体重,脚跟伸出平台悬空。
3
抬高脚跟,膝盖保持不动,并在收缩位停顿。
4
慢慢回到起始位置。重复。
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初学者
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Mecânico
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