Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

: ماشین را با توجه به قد خود تنظیم کنید.
: متن: توپ پای شما باید وزن شما را روی پایین پلتفرم حمایت کند، پاشنه های شما به بیرون از آن گسترش یابد.
: متن: پاشنه های خود را به باال بکشید در حالی که زانوهایتان ساکن می مانند، و در وضعیت منقبض مکث کنید.
: به آرامی به موقعیت شروع برگردید. تکرار کنید.

Masculino