- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 中級
- Força
- プッシュ
- Pegadas
- なし
- Mecânico
- 複合種目
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- プラットフォームの端に足を肩幅で置く。かかとを上げる。
- フットプレートを押して、膝をロックせずに脚を完全に伸ばす。
- 脚が90°になるまで重量を下ろす（ただし、決してお尻と腰をパッドから浮かせないこと。浮くと腰が丸くなり、非常に危険です。）
- 重りを元の位置まで戻す。