- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- متوسط
- Força
- دفع
- Pegadas
- لا شيء
- Mecânico
- تمارين عزل
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- اجلس على الآلة واضغط ظهرك على وسادة الظهر.
- ضع كرات قدميك على حافة لوحة القدم.
- دع كعبيك ينخفضان حتى تشعر بتمدد في عضلات الساق، ثم اضغط للأعلى حتى تشعر بانقباض.