MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Intermediário
Força
Empurre
Pegadas
Nenhum
Mecânico
Isolamento

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
Sente-se na máquina e pressione as costas contra o encosto.
Coloque as pontas dos pés na borda da plataforma.
Deixe os calcanhares descerem até sentir um alongamento nas panturrilhas, então empurre para cima até sentir a contração.