- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Intermediate
- Força
- Push
- Pegadas
- None
- Mecânico
- Isolation
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- Sit on the machine and press your back into the back pad.
- Place the balls of your feet on the edge of the foot plate.
- Let your heels lower until you feel a stretch in your calves, then press back up until you feel a contraction.