MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
متوسط
Força
دفع
Pegadas
لا شيء
Mecânico
تمارين عزل

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
اجلس على الآلة واضغط ظهرك على وسادة الظهر.
ضع كرات قدميك على حافة لوحة القدم.
دع كعبيك ينخفضان حتى تشعر بتمدد في عضلات الساق، ثم اضغط للأعلى حتى تشعر بانقباض.
Guia do Exercício آلة رفع عجل الساق بالأوزان - Treino عضلات الساق | MuscleWiki