Máquina de Elevação de Panturrilha com Carga de Placas

: Sente-se na máquina e pressione as costas contra o encosto.
: Coloque as pontas dos pés na borda da plataforma.
: Deixe os calcanhares descerem até sentir um alongamento nas panturrilhas, então empurre para cima até sentir a contração.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar