Empurre o peso para frente até que os cotovelos fiquem quase estendidos. Retorne à posição inicial sem deixar o peso descansar no fundo até terminar a série.
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Iniciante
Força
Empurre
Pegadas
Com a mão por cima
Mecânico
Composto
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