Ajuste a almofada do assento de acordo com sua altura.
Empurre o peso para frente até que os cotovelos fiquem quase estendidos. Volte à posição inicial sem deixar o peso descansar na parte inferior até terminar a série.
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Iniciante
Força
Empurre
Pegadas
Com a mão por cima
Mecânico
Composto
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