- Sdraiati sulla macchina, posizionando la gamba da allenare sotto la leva imbottita. Sistema la gamba in modo che la leva imbottita si trovi sotto il polpaccio.
- Tieni le maniglie laterali della macchina e solleva lentamente il peso con le gambe.
- Fermati all'apice del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale.
