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मशीन प्लेट लोडेड लो इनक्लाइन बेंच प्रेस

सीट पैड को अपनी ऊँचाई के अनुसार समायोजित करें।
वजन को आगे दबाएँ जब तक आपकी कोहनियाँ लगभग सीधी न हो जाएँ। सेट खत्म होने तक वजन को नीचे टिकने न दें और शुरू की स्थिति में लौटें।