- 平躺在垫上，握住把手。
- 把双腿穿进腰带环里。
- 将双腿向后推至与地面平行。
- 放回起始位置
- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 新手
- Força
- 推
- Pegadas
- 中性
- Mecânico
- 复合动作
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