Curl de Isquiotibiais na Máquina Sentado

: Ajuste o encosto e a almofada para os tornozelos conforme sua altura.
: Desencaixe a almofada do joelho e abaixe-a o máximo que puder.
: Flexione os joelhos contra a resistência e estenda-os até sentir um alongamento nos posteriores da coxa.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Iniciante
Força: Puxe
Pegadas: Nenhum
Mecânico: Isolamento

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Guia do Exercício Curl de Isquiotibiais na Máquina Sentado - Treino Posteriores da coxa | MuscleWiki