Curl de Isquiotibiais na Máquina Sentado

: Ajuste o encosto e a almofada para os tornozelos conforme sua altura.
: Desencaixe a almofada do joelho e abaixe-a o máximo que puder.
: Flexione os joelhos contra a resistência e estenda-os até sentir um alongamento nos posteriores da coxa.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar