- PrimárioSecundárioTerciário
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- Siéntate bien atrás en el asiento. Usa los dos agarres para empujarte hacia atrás contra el respaldo.
- Flexiona los tobillos y apunta los dedos de los pies hacia arriba.
- Flexiona la rodilla llevando el cojín hacia atrás; extiéndela sin permitir que el peso vuelva a bajar por completo.