坐姿杠片加载牧师凳弯举机

: 坐在长凳上，将上臂后侧靠在牧师凳的靠垫上。
: 握住手柄。弯举重量，直到肘部完全弯曲。
: 下放至重量接近最低点但尚未着底。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 新手
Força: 拉（背部）
Pegadas: 反握
Mecânico: 孤立动作

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode