Elevação de Ombros Sentado na Máquina

: Sente-se na máquina e segure cada alça.
: Puxe as omoplatas diretamente para cima, em direção ao teto.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Iniciante
Força: Puxe
Pegadas: Neutro
Mecânico: Isolamento

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