- Поставьте ноги на платформу, расставив ступни на ширине плеч.
- Отпустите вес и полностью выпрямите ноги, не блокируя колени.
- Опускайте вес, пока ваши ноги не будут под углом 90° (но НЕ позволяйте ягодицам и пояснице отрываться от опоры. Это приведёт к округлению нижней части спины, что очень опасно.)
- Верните вес в исходное положение.
