آلة الاهتزاز الواقفة

: امسك بكلا المقابض وقف بشكل مستقيم. تأكد من أن ظهرك مستوٍ أثناء الرفع إلى وضع البداية.
: ارفع لوحي كتفيك مباشرة نحو السقف.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: مبتدئ
Força: سحب
Pegadas: محايد
Mecânico: تمارين عزل

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode