پایین آوردن سیم کش ترای سپس با دستگاه

: روی دستگاه بنشینید و پشت بازوی بالایی خود را روی نیمکت قرار دهید.
: آرنج‌های خود را تا جایی که احساس انقباض در سرشانه‌هایتان کنید، بکشید.
: وزنه را به حالت ابتدایی بازگردانید.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: مبتدی
Força: فشار
Pegadas: خنثی
Mecânico: تمرین ایزوله

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode