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- Siediti sulla macchina, piedi appoggiati a terra, afferra le maniglie con i palmi rivolti verso l'alto, mantenendo la schiena dritta.
- Tira le maniglie verso la parte bassa dell'addome, stringendo le scapole. Tieni i gomiti vicino al corpo.
- Torna lentamente alla posizione di partenza, estendendo completamente le braccia senza bloccare i gomiti. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.