- Лягте на спину, поместите медбол между вытянутыми руками и согнутыми коленями.
- Опустите противоположную руку и ногу к полу, удерживая спину прижатой к полу и медбол на месте.
- Чередуйте стороны, держите мышцы кора в напряжении и повторяйте нужное количество раз или в течение нужного времени.
