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Posição Hollow com Bola Medicinal
Posição Hollow com Bola Medicinal
Intermediário
1
Deite-se de costas, segurando uma bola medicinal acima da cabeça.
2
Levante os ombros e as pernas do chão, contraindo o core.
3
Segure a posição mantendo a estabilidade.
Abs
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