Afundo lateral com arremesso de bola medicinal

: Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando uma bola medicinal.
: Dê um passo lateral, faça um afundo e em seguida bata a bola no chão.
: Volte à posição inicial e repita do outro lado.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar