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Elevação lateral alternada com braços flexionados usando miniband

Coloque a faixa elástica ao redor dos cotovelos, com os braços flexionados a 90 graus ao lado do corpo.
Eleve um cotovelo para o lado até a altura do ombro.
Desça lentamente e alterne, mantendo a tensão na faixa elástica.
Guia do Exercício Elevação lateral alternada com braços flexionados usando miniband - Treino Deltóide lateral | MuscleWiki