Prancha ao redor do mundo com mini band

: Coloque a faixa elástica circular ao redor dos pulsos e mantenha a posição de prancha alta.
: Mova uma mão para frente, para fora e depois para trás, em um movimento circular.
: Alterne os lados, mantendo os quadris nivelados e o core firme.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar