Elevação Lateral com Mini Band e Braços Flexionados

: Coloque a miniband ao redor dos cotovelos, com os braços flexionados a 90 graus ao lado do corpo.
: Eleve os dois cotovelos para fora até a altura dos ombros.
: Desça lentamente e alterne, mantendo a tensão na faixa.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar