Elevação de Clamshell com Mini Band

: Faixa elástica acima dos joelhos, deite-se de lado com os joelhos dobrados.
: Mantenha os pés juntos, eleve o joelho de cima, pressione o joelho de baixo contra o chão e empurre os quadris para a frente.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar