Abdução de quadril com miniband em quatro apoios

: Faixa elástica acima dos joelhos, comece apoiado nas mãos e nos joelhos.
: Eleve um joelho para o lado, mantendo os quadris nivelados.
: Desça lentamente e repita antes de trocar de lado.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Iniciante
Força: Empurre
Pegadas: Neutro
Mecânico: Isolamento

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Guia do Exercício Abdução de quadril com miniband em quatro apoios - Treino Glúteos | MuscleWiki