迷你弹力带跪姿划船

: 将弹力带固定在脚部周围，跪姿挺直，握住两端。
: 将肘部向后拉，挤压肩胛骨。
: 缓慢还原，保持躯干直立。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 新手
Força: 拉（背部）
Pegadas: 反握
Mecânico: 复合动作

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