MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
تمرين جسر المؤخرة مع إبعاد الساقين باستخدام الميني باند أثناء الاستلقاء
تمرين جسر المؤخرة مع إبعاد الساقين باستخدام الميني باند أثناء الاستلقاء
مبتدئ
1
ضع رباط المقاومة الدائري فوق الركبتين، واستلقِ على ظهرك مع ثني الركبتين.
2
ارفع الوركين إلى وضعية الجسر، وثبّت الوضعية في الأعلى.
3
حرّك ركبتيك للخارج بنبضات ضد الرباط المطاطي، مع التحكم في الشد.
Band Exercise
Glute Exercise
Butt Exercise
Band
Glutes Exercise
Resistance Band Exercises
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
مبتدئ
Força
دفع
Pegadas
من فوق اليد, مختلط
Mecânico
تمرين مركب
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
Guia do Exercício تمرين جسر المؤخرة مع إبعاد الساقين باستخدام الميني باند أثناء الاستلقاء - Treino الأرداف | MuscleWiki
