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Flexão de Quadril Deitado com Miniband
Flexão de Quadril Deitado com Miniband
Iniciante
1
Coloque a faixa elástica ao redor dos pés e deite-se de costas.
2
Eleve uma perna, mantendo o joelho estendido.
3
Desça lentamente e alterne os lados de forma controlada.
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