Coice de glúteo na prancha com miniband

: Passe a faixa elástica em volta dos pés e mantenha a posição de prancha alta.
: Estenda uma perna para trás, contraindo o glúteo no ponto mais alto.
: Desça lentamente e repita antes de trocar de lado.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Iniciante
Força: Empurre
Pegadas: Nenhum
Mecânico: Isolamento

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Guia do Exercício Coice de glúteo na prancha com miniband - Treino Glúteos | MuscleWiki