Coice de glúteo na prancha com miniband

: Passe a faixa elástica em volta dos pés e mantenha a posição de prancha alta.
: Estenda uma perna para trás, contraindo o glúteo no ponto mais alto.
: Desça lentamente e repita antes de trocar de lado.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar