MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات شکمی
/
پلانک با مینیبند و گامبرداشتن دست به طرفین
پلانک با مینیبند و گامبرداشتن دست به طرفین
مبتدی
1
کش لوپ را دور مچها بیندازید و در حالت پلانک بالا قرار بگیرید.
2
دست را در برابر کشش کش به سمت بیرون ببرید.
3
برگردید و حرکت را بهصورت تناوبی انجام دهید و لگن را همسطح نگه دارید.
Band
Abdominals Exercise
Abs Exercise
Abs
Band Exercise
Abdominal Exercise
Resistance Band Exercises
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
مبتدی
Força
کشیدن
Mecânico
تمرین ایزوله
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
Guia do Exercício پلانک با مینیبند و گامبرداشتن دست به طرفین - Treino عضلات شکمی | MuscleWiki
