باز کردن کش مینی‌باند

: کش را در ارتفاع شانه نگه دارید و دست‌ها را صاف نگه دارید.
: دست‌ها را از هم دور کنید و کتف‌ها را به هم نزدیک کنید.
: به‌آرامی به حالت اولیه برگردید و در تمام حرکت تنش عضلانی را حفظ کنید.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: مبتدی
Força: کشیدن
Mecânico: تمرین ایزوله

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode