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Abdução de quadril deitado de lado com miniband
Abdução de quadril deitado de lado com miniband
Iniciante
1
Faixa elástica acima dos joelhos, deite-se de lado com as pernas estendidas.
2
Levante a perna de cima sem girar os quadris.
3
Desça lentamente, mantendo a tensão constante na faixa.
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